青少年每天需要多少热量？

大多数孩子为了保持健康，比成人需要更少的热量。但每个孩子都有个别的热量需求。不好动的孩子比活跃的孩子消耗更少的热量，因此他们的热量摄入需要也更少。随着孩子接近成年，其所需的热量不断增加，实际上，青少年的需要的热量比30岁以上的成人还更多。

年龄

随着年龄的增长，孩子们需要更多的热量。专家解释说，每个人都用不同的速度燃烧卡路里，但大多数属于一般范围内。 2和3岁之间的儿童，通常需要1000至1400卡路里。随着他们年龄的增长，大多数孩子每天需要介于1,600和2,500卡路里。此范围会在孩子进入青春期后继续扩大。

性别
女孩在大多数的人生阶段，平均比男孩需要更少的热量。儿童3岁及以下者不分性别，基本需要相同热量。但年龄增大后，大多数男孩都需要大约200卡路里的热量，超过大多数女孩。进入青春期后，这种差异扩大，甚至更多。十几岁的男孩比女孩需要多出200到800或更多的卡路里，这取决于他们的活动水平。

久坐的生活方式

久坐作为一种生活方式，是指典型的一天生活中仅有轻体力活动。久坐不动的儿童年龄介于2和3岁时，每天只需要大约1000卡路里。久坐不动的4岁和8岁之间的女孩每天需要大约1200卡路里的热量，而久坐不动的男孩每天需要1400卡路里的热量。久坐不动的女孩年龄在9至13岁时需要1800卡路里，久坐不动的男孩在这个年龄时，平均热量需求增加至1600卡路里。进入青春期后，久坐不动的女孩每天需要1800卡路里的热量，而久坐不动的男孩需要2200卡路里。

适度活跃的生活方式

适度活跃的孩子有足够的体力活动，他们每天相对于以每小时3-4英里的速度步行1.5到3英里。适度活跃的2至3岁的孩子每天需要1000至1400卡路里。 适度活跃的男孩年龄在4到8岁之间需要1,400至1,600卡路里，而他们的女同龄人需要1200至1400卡路里的热量。适度活跃的男孩9岁和13日需要2400到2800卡路里，14岁和18岁之间为1800至2200卡路里。适度活跃的9-13岁女孩，只需要1600到2000卡路里，14岁和18岁之间，需要大约2000卡路里。

积极的生活方式

积极的生活方式，包括足够的体力活动，相对于每天以时速3至4英里行走超过3英里。活跃的2至3岁的孩子每天需要1000至1400卡路里。在4至8岁的，活跃的女孩需要1400至1800卡路里的热量，活跃的男孩需要1600到2000卡。活跃的女孩年龄在9至13岁之间的需要1800至2000卡路里的热量，而男孩则需要2000至2600卡路里的热量。活跃的女孩进入青春期后，需要2400卡路里的热量，但活动的男孩此时需要2,800至3,200卡路里。