在早晨喝一杯热水和柠檬汁吧！

    在早晨醒来的第一件事 ，考虑用一杯热水和柠檬换掉标准的一杯咖啡。这个组合可以在许多方面给你身体带来好处。帮助你减肥和保持水分，提高消化和增加维生素C的摄入量，有利于你的身体。您甚至可以给这种早上饮料增加些味道，以提高其效益。

类型

    营养专家建议结合半个柠檬的汁和1杯热水。如果你不想自己榨柠檬，你可以用1汤匙柠檬汁替代。确保使用100%的有机柠檬汁。你可以给这种饮料调味，进一步转化的新陈代谢，加入少许肉桂粉和姜粉香料。柠檬可以在室温下保存长达10天，所以你可以每周购买。您也可以用冰块储存新鲜的柠檬汁，而不会失去任何效力。

功能

    在早晨喝柠檬水，第一件就是刺激你的消化系统。这提高了你的身体吸收养分的能力。营养吸收不良，可以使你感到饥饿，即使你实际上并不饿。

影响

    柠檬水洗净你的味觉上的不适感。一旦进入你的身体，柠檬汁有助于你的肾脏和肝脏废物和毒素的冲洗。它还可以帮助清理你的淋巴系统，淋巴系统是我们体内消除毒素的重要部分。

意义

    柠檬和水都能冲洗脂肪食品。水有助于你保持水分。当你脱水时，你的身体储存更多的脂肪 。这是因为你的肾脏需要肝脏帮助。这种情况阻碍了肝脏燃烧脂肪的能力。水也是一种天然的食欲抑制剂。相比之下，脱水，可引起饥饿感。柠檬可帮助减少脂肪，因为能刺激血液流到你的皮肤上，帮助您的身体冲洗掉废物。柠檬也提高了你的身体脂肪代谢的能力。

优点

    柠檬汁提供高量的维生素C。一个柠檬含有30.7毫克维生素C。每日建议量是女性为75毫克和男性90毫克。人们吸收更多的维生素C有更高效的消化系统。柠檬的酸度也帮助了你的消化系统，它可以帮助你更好地吸收钙。钙的吸收可以帮助你减肥，因为钙是储存在脂肪细胞中的。更多的钙容易激发燃烧你的脂肪细胞。维生素C也可以增强你的免疫系统，有助于预防冠状动脉心脏病、中风、白内障和痛风。这种抗氧化剂维生素也可能有助于降低患癌症的风险，也可以通过食用新鲜水果获得。

潜力

    添加一汤匙柠檬汁，以及一些柠檬的调味品，可以提供1,600氧自由基吸收能力，或ORAC单位。 ORAC单位是衡量食物的抗氧化能力的。该值越高，就有越高的抗氧化能力，如打击破坏细胞的自由基。柠檬汁提供的抗氧化剂是圣草次苷，它可以防止肝脏的氧化压力。