避免含糖饮料与减肥

    果汁饮料、碳酸饮料、运动饮料和加糖的茶，可能会损害您的健康。加糖饮料有助于增加体重，这可能会导致慢性疾病。据美国农业部，含糖饮料贡献了36%的热量。糖饮料对你的营养目标什么好处也没有。更换成水或无糖版本的饮料，可以改善你的健康和你的体重。

含糖饮料和减肥

    糖含有热量。你吃的碳水化合物，每克中有4卡路里的热量。平均12盎司的一罐汽水含有140-165卡路里的热量。如果你每天消耗一罐苏打水，一个星期就等于有了多余的热量高达1,155卡。一磅脂肪等于3500卡路里的热量。每周从含糖饮料中消耗额外的1155卡路里的热量，每周大约增加1/3磅脂肪。避免含糖饮料，可以帮助你减少每周总热量的摄入，并帮助你减肥。

营养

    含糖饮料并没有提供太多的营养。糖是最经常添加到饮料中，以增加味道的，甚至延长其保质期。许多含有糖的饮料提供了热量，但不提供人体必需的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维 - 它们是被称为空热量。

其它名称的糖

    加了糖的形式多样化。制造和加工的进步使公司可以定制很多糖类化合物。一定要检查食品标签，认识到这些饮料中的含糖量。其它类型的糖包括高果糖玉米糖浆、白色和棕色糖、玉米糖浆、玉米糖浆固体、无水葡萄糖、结晶葡萄糖、液体果糖、果糖的甜味剂、麦芽糖浆或原糖。

意义

    减肥可以帮助提高你的整体健康。超重或肥胖容易引起心脏病，糖尿病，癌症，关节炎，睡眠障碍，肝和胆囊疾病。添加糖占了约16%的美国人的饮食。除掉含糖饮料，可以帮助降低你摄入糖和过剩的热量，让体重下降，减少慢性疾病的发生。