青少年喝咖啡的好处

    咖啡因的任何形式，包括咖啡，不建议年龄小于12岁的孩子使用，但适度的咖啡对青少年是无害的。人们喝咖啡是因为对身体的效应，以及社会方面。青少年也受益于咖啡。

身体效应

    青少年生活忙碌，进行他们的社交生活与课业、运动和其它活动。许多人没有得到足够的睡眠，在早上无法感到神清气爽。只有15%的青少年获得超过8个小时的睡眠时间。咖啡中的咖啡因作为一种温和的兴奋剂，能给人们提神，磨炼他们的心理警觉性。如果青少年在学校需要一种温和的兴奋剂，帮助他们保持清醒，并专注于学业或其它活动，那么喝咖啡是不错的选择。但咖啡应该只是偶尔使用。青少年应该养成健康的睡眠习惯，每晚睡眠需要8个小时以上。

社交利益

    喝咖啡是一种社会活动，咖啡馆是青少年常见的活动中心。虽然花式咖啡的混合可能含有大量的糖、脂肪和热量，适度地咖啡是健康的。青少年与他们的朋友喝咖啡，是一种不错的社交活动。这显然比喝能量饮料或偷偷喝酒更有益于健康。

注意事项

    十几岁的青少年应该限制他们的咖啡摄入量，每天消耗不超过100毫克的咖啡因。喝咖啡超过这个数目，有使青少年的咖啡因上瘾的风险。青少年享受喝咖啡带来的社交好处，也可以换成他们最喜欢的其它不含咖啡因的饮料。

警告

    青少年喝咖啡可以获得身体和精神上的益处，但也可能会在不经意间消耗了太多的咖啡，比如饮用其它含咖啡因的饮料，或使用含有药物的其它产品。例如，可乐型软饮料是青少年的咖啡因来源，是种能量饮料，甚至冰茶也如此。疼痛和感冒药也含有咖啡因。对十几岁的青少年应该保持警觉，监察整体的咖啡因摄入量，而不仅仅针对喝咖啡。

上瘾

    咖啡因上瘾是令人头疼的，无意间沉迷于过多饮用咖啡的青少年会出现身体不适症状。如果让他们突然切断这些化学物质的摄入量，头痛、胃部不适和烦躁不安会在两天内达到顶峰，但在一个星期多一点后完全消失。每一天的咖啡因摄入量低于100 毫克的青少年基本都不会上瘾。