如何让性爱时间更长？

    当涉及到持久的性能力时，有一些人可以，但又一些则不行。底线是你和你的伴侣有一个快乐、健康的性生活。但是，如果你觉得你的性能力持续时间差了点，也有办法能让你持续时间更长。早泄（PE）其实是一个普遍的现象，多达1/3名男子将在性生活中面临这个问题。通过下面的一些具体步骤，包括一些练习和一些心理训练，您可以获得更长的性爱时间。

第1步    使用挤压技术。

    当你正在进行性交过程中，快要射精时，挤压你的阴茎头。保持几秒钟，然后放开。当你觉得有再射精的冲动时，持续执行相同的动作。

第2步    加入一个瑜伽班。

    早泄的根本原因之一是你正在承受着巨大的压力。做某种形式的放松活动，如瑜伽、太极和冥想呼吸法，可以纾缓压力，这是一个很好的方法。

第3步    自慰技术。

    当你独自一人自慰时做些练习，在你快要射精之前，停止并等待，直到冲动缓解，然后再次恢复自慰。继续这样做15分钟或更长时间，然后最后射精。这是一种自己训练的情况。

第4步    寻求一些专业的帮助。

    心理治疗师或性治疗师可以帮助你克服你的压力感受和降低焦虑，你可能会觉得这是比较方便的方式。与您的爱侣一起探讨，也是一个好主意。

第5步    转移你的注意力。

    早泄往往发生的另一个原因是因为脑海中的过度刺激。在做爱时转移去想其它事情是一种不错的方式。想法可以多样，比如想着自己在割草、打篮球或散步、在看着美丽的风景等。

第6步    加强你的耻骨尾骨肌的肌肉。

    这是比较著名的凯格尔运动。加强这些肌肉的一种方法是在撒尿时中途停止，保持几秒，然后再次释放。这会让你学会如何控制肌肉收缩。一旦你已经理解了，你可以随时做这个练习。加强这些肌肉，会给你更好的射精控制，给你带来更就性爱享受。