解决服用避孕药后体重增加的问题

    虽然许多妇女声称服用避孕药后导致体重增加，但专家表示，这种情况并非如此。避孕药可能会导致水分驻留体内，这可能会让你感觉就像有额外的重量。无论您是否在服用避孕药时试图减肥或只是普通减肥，并没有什么特殊的饮食限制和锻炼。

第1步

    吃健康均衡的饮食。一个健康均衡的饮食，应包含蔬菜、水果、低脂奶制品、全谷物和瘦肉。避免含有大量的糖和脂肪的食物。

第2步

    每天吃五到六小餐。经常吃点小餐可以防止不健康的食物和吃零食。酸奶、全麦饼干、水果或蔬菜让你避免诱惑其它。

第3步

    每天喝大量的水。水可以帮助你的身体冲洗废物，补充你的肌肉，帮助你在两餐之间没有饥饿感。

第4步

    减少你每天热量摄入到500卡路里。尽量不吃甜点，避免快餐或拒绝苏打水。

第5步

    咨询医生利尿剂的使用，如果您担心服用避孕药后，体内水的重量。利尿剂可以用药片的形式来帮助你摆脱水的重量。您也可以选择天然的利尿剂食品 - 如西瓜或小红莓。

第6步

    每天进行60-90分钟的心血管系统锻炼，每周五天。考虑有氧运动、跳舞、游泳、骑自行车、园艺、跳绳、跑步或快走。心血管运动会加快你的心脏速率，进行排汗。

第7步

    改变你的日常习惯。不走电梯走楼梯。步行到一个朋友那，而不是打电话或发送电子邮件。在午休时散散步。