健康的饮食消除水肿
时间:2013-02-28 17:21:30
水潴留(水肿)可以使你膨胀,觉得相当不舒服。一般来说,这种情况的发生时钠摄入量高、脱水或炎热的天气,或你的月经周期。无论其来源如何,你可以摆脱这多余的水,通过吃的食物来自然利尿。利尿剂可促进排尿,并帮助消除水在体内积聚。如果您发现水肿仍然存在,你应该联系你的医生,因为这可能是肾脏疾病、心脏衰竭或慢性肺部疾病的症状
水潴留(水肿)可以使你膨胀,觉得相当不舒服。一般来说,这种情况的发生时钠摄入量高、脱水或炎热的天气,或你的月经周期。无论其来源如何,你可以摆脱这多余的水,通过吃的食物来自然利尿。利尿剂可促进排尿,并帮助消除水在体内积聚。如果您发现水肿仍然存在,你应该联系你的医生,因为这可能是肾脏疾病、心脏衰竭或慢性肺部疾病的症状。
第1步
将新鲜的香草添加到您的菜肴中,如蒲公英、生姜和杜松。它们可以作为天然的利尿剂,增加小便。由于它们具有药材的性质,在使用前,你应该总是咨询一下医生。
第2步
多吃新鲜的水果和蔬菜,如黄瓜、西瓜、洋葱、芹菜。这些是自然利尿和健康的选择,每天把它们添加到您的饮食中。
第3步
避免摄入大量的盐。尽管理论上钠含量是相对无害的,太多了则可以使你保持水分,令你感觉和看起来水肿。平均而言,你应该每天食用消耗2.4克的钠,这是大约相当于1茶匙。理想的情况下,如果你试图消除积水,你会想完全跳过加盐饮食。
第4步
多喝水 - 每天约8杯(8盎司/杯)。脱水可以使你滞留体内水分。一般的经验法则是遵循循环更换过程,要求你喝水后,出汗或排尿。
第5步
如果你的目标是减肥,而最有效的减肥手段是,进行经常性的锻炼和适中的饮食份量,管理每天的热量摄入量。不要试图吃只利尿的食物,以失去这些多余的体重。
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