饮食营养与寿命长短有关吗？

    饮食营养不仅可以影响到你的生命长短，而且影响生活的质量。营养饮食，选择健康的食物，可以避开慢性疾病，从而增加你的寿命。此外，限制你的热量摄入，可能会让你有更长的寿命。

营养与心血管疾病

    心血管疾病是一个总称，描述了几种可以影响人体系统的疾病，这些疾病包括心血管动脉疾病、中风和心脏衰竭。心脏疾病的危险因素包括高血压、高胆固醇、糖尿病、超重或肥胖。每个人的饮食习惯综合影响你的风险因素。血压高，可避免吃加工少的食物和钠。高胆固醇和肥胖通过限制脂肪和热量的摄入是可以预防的。糖尿病也可以限制精制谷物来控制。你的饮食会影响着每种风险因素，可以减少你因心血管疾病而引起的过早死亡风险。

营养与癌症

    每年约555.500美国人患上癌症。健康饮食能让你远离癌症。专家建议的饮食，是专注于以植物为基础的食品，包括水果、蔬菜和粗粮。因此，这包括限制你的热量摄入，以预防体重增加过多。健康饮食可预防癌症，因此可以减少你过早死亡的风险。

营养与衰老

    你吃了多少，可以影响到寿命的长短。有关老龄化的一个理论是你的热量摄入。饮食中限制热量可能会减慢你的老化速度。这种饮食要想有效果，你必须限制你的热量摄入为正常消费量的三分之二。然而，你的饮食中必须提供所有必需的维生素、矿物质和营养物质，这是你的身体需要。你身体需要的所有营养物质将全部投入到维护你的身体功能，从而有较慢的老化过程，提高寿命。

建议

    营养专家的建议是控制你的卡路里，并专注于某些营养素。如果你的热量摄入匹配您的能源支出，你可以保持健康的体重。你应该限制摄入钠、胆固醇、饱和脂肪、糖和加工谷物。应该在你的饮食中多些不饱和脂肪、以植物为基础的蛋白质、全谷物、水果和蔬菜。

    饮食营养的健康总是与人的生活质量息息相关，吃得健康，吃得均衡，可以让你活得更年轻、更有活力。