青少年不吃早餐的后果

    想必你也听说过，无论你多大，早餐是最重要的一餐。有数据显示，20％至30％的青少年不吃早餐。一个健康的早餐提供各种健康的好处，以及可以提高课堂上的表现，但放弃早餐可能会导致一个十几岁的孩子出现各种问题。

注意力

    选择在早上不吃东西，意味着一个十几岁的孩子已经连续10多个小时没有进食了，这使得他很难集中精力学习。不吃早餐，然后前往学校的青少年在课堂上有更多的困难，尤其是在数学或需要创造性的课时。吃午饭，可能会在下午的课增加些注意力，但不吃早餐者可能会在理解早上课程时，有较多的问题。

营养摄入量

    早餐是一个十几岁孩子增加她的营养摄入量的极好方式，以防止缺乏症的健康问题。在许多情况下，一个青少年的餐点和小吃，不足以弥补早餐营养摄入的损失。对铁、钙、维生素D、锌和纤维素的营养物质，研究已经发现了青少年较理想的需要数值。在早上吃营养餐可让青少年更健康，因为他们能得到足够的维生素和矿物质来保证自己的整体健康。

体重

    许多青少年，尤其是女孩，选择用不吃早餐的方式来控制体重。然而，研究早已表明跳过早餐，超重的风险增加。当一个十几岁孩子跳过早餐，更容易吃些不健康的零食。这意味着更多的热量和脂肪含量，从而导致体重增加。青少年不吃早餐的人不太可能进行体力活动，这是因为他们没有足够的能量，从前一天晚上到现在，他们什么都没有吃。

心情

    饥饿可以让一个十几岁的孩子烦躁不安，这很可能会影响到与朋友和老师的关系。在学校时，没有得到足够的营养需要可以使他感觉自尊的下降，因为他可能上课表现不佳。早餐可以解决这个问题。