青少年吃早餐的好处

    孩子们到高中时，有多达20％到30％的人经常不吃早餐。有一个生物上的原因，让他们绕过了早餐 - 青少年睡眠习惯的改变意味着他们醒来后疲倦和恶心，如果你的孩子是不吃早餐的，那她错过了一些重要的健康利益。

减少肥胖的风险

    根据2008年的一项研究，青少年不吃早餐的人是不太可能超重或肥胖者比他们的早餐跳绳同行， “中华儿科杂志”。青少年不吃早餐的人在一天当中，往往趋向于吃更多的脂肪和更多的饱和脂肪。而青少年更频繁地吃早餐，他更不太可能肥胖。

增加日常的营养摄取

    如果你的孩子吃早餐，她在一天当中，更容易得到推荐的营养量，根据研究，青少年不吃早餐的人的有两倍可能有铁含量低，二至五倍不太可能得到推荐量的多种维生素和矿物质，因为其它餐点不会补偿不吃早餐带来的营养缺乏。

更好的学校习惯

    吃早餐可以帮助你的孩子在学校表现得更好。吃早餐改进记忆力，有良好的出勤率和低迟到率。孩子们中吃早餐的人也能更好地集中精力，并整体有更多的精力。

帮助建立健康的骨骼

    青少年时期，你的身体的骨骼建设达到了顶峰。青少年吃的早餐中含有丰富的钙和维生素D，可以帮助确保骨骼健康的发展。早餐的食物应有这些必需的营养物质的天然来源。寻找低脂肪牛奶、酸奶和奶酪中的钙。选择丰富的谷物、面包和鸡蛋，以提高青少年的维生素D摄入量。