使用短信跟踪饮食和运动习惯，可以帮助你减肥

    周五，11月22日（飞递健康新闻） - 如果你喜欢发短信，你正在努力减肥，一项新的研究发现，使用短信来跟踪饮食和运动习惯，可以帮助你摆脱体重。
 

    此前有研究表明，试图摆脱多余的体重时，坚持写食物和锻炼日记，提高了减肥成功的可能性。然而，使用电脑或笔和纸来记录信息，可以是一种负担，导致一些人放弃。

    杜克大学的研究人员表示，使用短信来留在良好的饮食和运动习惯，可以节省时间和提高人们会坚持减肥方案的机会。

    这项研究包括26名肥胖妇女，平均年龄为38岁。妇女每天使用短信作为减肥计划的一部分。专注于短信跟踪，如个性化的目标，避免含糖饮料，或每天步行10000步。短信还提供了简短的反馈和提示。

    每天早晨，妇女收到一个自动化系统发出的短信，说：“昨天的文字＃你走的步子，＃含糖饮料，是否你吃了快餐。”基于对妇女回应的文本消息，系统会发送另一个个性化的反馈和提示。

    六个月后，每天使用短信的妇女，平均减少近3磅，而另一组使用传统方法的妇女，坚持写食物和锻炼日记的平均减少了2.5磅。这项研究11月在线发表者18医学互联网研究杂志上。

    “短信已无处不在，可能是一种有效的方法，可以简化跟踪饮食和锻炼行为，”研究报告的作者，杜克大学的肥胖预防计划的博士后，斯坦伯格说。

    斯坦伯格说，相比其它自我监测方法，短信提供了多种优势。不像基于Web的饮食和运动日记，短信可以快速输入一个文本消息，几乎可在所有的手机平台上。这提供了更多的便携性，接近实时跟踪和更容易获得量身定制的反馈。