冬天，也能保持你的性感！

    性感的感觉，是一种精神状态。它无需做任何事情 - 钢管舞、情人节、甚至是另一个人。感觉性感，是散发着一股信心和健康的芬芳。

    在夏天很长的时间里，感觉更性感、充满活力，是很正常的。衣服是越来越紧身，秀出你的好身材。但是，在冬季，臃肿的外套，甚至戴着防雾霾的口罩，我们的性感被冬装素裹了！

    由于在冬季的日子里，阳光是那么短暂，我们可能会觉得睡觉比平常要多，浑身的能量更少，无需冬眠的人们更喜欢抱着取暖的炉子昏昏欲睡。

    我们中的许多人也将体验到对精制碳水化合物的强烈渴望，如比萨饼、意大利面食和面包。当我们放纵这些渴望，它可以导致一个恶性循环的更多渴望，我们的体内抓住了更多的水分，并最终提高了我们的腰围，这从来就不会显现出一个性感的感觉。

    这些症状可以被称为为季节性情感障碍。不过，我并没有这么强烈的感觉，就像地球上的季节，每年循环地影响着我们的身体和心灵。如果这些症状让你大伤元气，那么你可能要去看医生。但是，如果你只是在冬季倍感抑郁的情况下，可以有很多的方式来改变自己的。

这里有5个方法来保持性感的冬天：

1。平衡你的血糖。

    这是成功的关键，用这来控制你的渴望，管理你的体重，甚至你的情绪。确保每顿饭都包含健康的脂肪，如橄榄油、鳄梨、坚果或种子以及干净的瘦肉蛋白，如豆类、坚果、鸡蛋、野生鱼类或有机家禽和肉类。这将有助于降低整个食物的糖分负荷，保持你的血糖稳定。您的咖啡因摄入量应保持在最低限度，高纤维的水果和蔬菜可以明智地作为两餐之间的零食。

2。吃更多的巧克力。

    巧克力来自可可豆，并在其最纯粹的形式中含有高浓度的抗氧化剂，甚至超过红酒或绿茶。它也含有化合物的苯乙胺，刺激我们的兴奋和幸福感。不要感到内疚，品尝一盎司的黑巧克力（70％可可及以上），可改善你的情绪，甚至你的性欲。是的，可可豆被认为是一种春药。

3。一些阳光。

    太阳光会影响我们的身体的5 - 羟色胺和褪黑激素的水平，也影响我们的心情。这两种激素水平的下降可能使我们感到沮丧。太阳光也帮助我们的身体制造维生素D。对于我们这些躲避太阳的人，有可能是一个风险，有维生素D缺乏症。这已被证实与情绪低落有关。为了解决这个问题，请尝试走出办公室，快速步行到外面吃午饭。一个难得的晴天中，不要把脸包在一大块口罩或围脖里，就让你的脸暴露在阳光下，享受这冬季里珍贵的短暂。

4。每天锻炼。

    呆在温暖的小窝中打盹是诱人的。外面灰蒙的一切都显得那么黯然，实在提不起劲去健身房。但一定要保持健身的首要任务。如果离开房子似乎不太现实 ，尝试家庭DVD锻炼。当你拒绝离开家时，把自己扔在一个疯狂的DVD中，在客厅做你喜欢的运动，让你出汗！运动20至30分钟，让你的身体释放内啡肽，这会使你感到快乐。您将离开工作的压力和紧张的感觉。

5。吃得高兴。

    避免高糖的加工食物，或包含任何高果糖玉米糖浆的，这样会帮助你的直觉（或第二个大脑），感觉很愉快。远离汽水和糖果，你可以限制糖的水平。多吃含有色氨酸（五羟色胺）的食物，如大比目鱼、野生鲑鱼、有机火鸡、芦笋、有机奶酪、豆腐、坚果、种子和香蕉。请务必在冬季饮食中多吃补脑的食物（brain food）。食物中含omega-3脂肪酸是重要的，以帮助抵御抑郁症。野生鲑鱼、紫菜、核桃、南瓜子、亚麻种子是除了你的日常饮食外的聪明选择。您可以随时补充鱼油、蓝绿藻类和磷虾油。