腹部减肥应避免的食物

    饮食在保持腹部脂肪和身体其它地方的脂肪健康起着至关重要的作用。富含瘦肉蛋白质、复合碳水化合物和新鲜的植物性食物为主的食物是最理想的，但是，你应该记住有些食物是不宜食用的。某些食物已被科学证明可以提高你的腹部周围的脂肪堆积。

苏打

    很多人不知道饮料可能会严重阻碍脂肪损失的努力。苏打水对腹部减肥影响最严重，因为它包含蔗糖和高果糖玉米糖浆。 2010年3月在普林斯顿大学做的研究发现大鼠在食用丰富的高果糖玉米糖浆饮食后体重增加过多，增加了甘油三酯和额外的内脏脂肪沉积。

反式脂肪

    大多数含有反式脂肪的食物，导致腹部脂肪堆积。因为事实上，它们中含有大量的糖分和热量。包含反式脂肪的食物，包括了很多商业加工食品、烘焙食品、预包装和餐厅准备的食物。馅饼、蛋糕、甜甜圈、薯片、奶油爆米花、冷冻比萨饼和面包面团中都含有反式脂肪。

快餐

    根据2009年在加州大学伯克利分校的研究表明，住在快餐店附近有一个显著肥胖的风险。煮熟的快餐使用不健康的油脂，含有大量的反式脂肪及饱和脂肪、糖和玉米糖浆。如果定期食用，可以快速造成的多余的腹部脂肪的堆积。

精制碳水化合物

    精制碳水化合物是那些已经由机器处理的食品。与复杂的碳水化合物相比，精制碳水化合物大部分的维生素、矿物质和其它必需营养素在加工过程中被破坏了。 专家指出，较高的精制碳水化合物的摄入量和内脏组织脂肪之间有相互关系。白面包和含糖的谷物和饼干，是精制碳水化合物的例子。腹部减肥应尽量避免这类食物。