在跑步时膝关节交锁
时间：2013-02-12 01:08:09
2007年发表在“英国运动医学杂志”的研究说，膝关节是跑步中最常见的受伤关节。当你在运行过程中膝盖交锁，它通常表示你的膝盖软骨或肌肉痉挛的任何损害。休息、冰敷、消炎药可以帮助减少你的症状。但是，如果您有软骨损伤，手术可能是必要的，以防止再次发生症状。跟你的医生你的最佳治疗方案。
2007年发表在“英国运动医学杂志”的研究说，膝关节是跑步中最常见的受伤关节。当你在运行过程中膝盖交锁，它通常表示你的膝盖软骨或肌肉痉挛的任何损害。休息、冰敷、消炎药可以帮助减少你的症状。但是，如果您有软骨损伤，手术可能是必要的，以防止再次发生症状。跟你的医生你的最佳治疗方案。
原因
在骨头之间构成膝关节是软骨，叫做半月板，这是一个减震器，帮助你的膝盖移动流畅。这种软骨撕裂时，无法提供一个光滑的表面，因此，导致卡住了或膝盖交锁。关节炎或软骨撕裂，造成一个影响，就是表面粗糙，容易在膝盖骨之间卡住、研磨和交锁。肌肉拉伤和肌肉痉挛可导致不协调的膝盖运动，从而导致你的膝盖在跑步过程中交锁。
风险因素
你的年龄、体重和家庭病史在膝关节炎的成因上也发挥很大作用。以前的膝盖有伤、关节不稳、过度训练和拙劣的跑步技术，如用脚趾跑步，也可以增加你的膝关节损伤和关节炎的风险。个人膝盖的过度活动是维持膝伤和发展关节炎的更高风险。
另外的症状
当你的膝盖交锁或此后不久，你可能会遇到疼痛，其范围从轻微疼痛到急剧刺伤的感觉。一个半月板撕裂、关节炎、肌肉拉伤，也可引起肿胀、关节僵硬和肌肉无力。肌肉痉挛也可引起肌肉无力。您可能会遇到的其它症状包括紧张的肌肉、在患处的压痛和瘀伤。
治疗
立即停止活动，冰敷你的膝盖或大腿肌肉和使用一些非处方止痛药，如对乙酰氨基酚。如果您发现任何可见的膝盖或大腿肿胀，抬高受影响的腿和戴一个压缩包。你的医生可能会建议的其它措施包括穿护具、矫形鞋和物理治疗。如果你有一个半月板撕裂或严重的关节炎，手术可能是必要的，以防止再次发生症状。
预防
为了避免膝盖受伤，或膝盖交锁，你需要保持健康的体重，跑步之前先伸展四肢，每周提高的里程不超过10％。包括你的日常腿部练习，如深蹲、单腿平衡，要保持膝关节的强度和稳定性。为了提高您的跑步技术，请咨询您的教练或私人教练。步长、手臂摆动的姿势都是需要改善的地方。
[编辑：admin] 标签：跑步 膝关节 交锁
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