四分钟的鸡蛋、火腿、切达干酪、韭菜

    大家总是说，我没有时间在家里做健康的一餐。那么，你有四分钟时间吗？这里只需4分钟，一顿饭，含有少于150卡路里的热量和15克蛋白质，并有所需的营养。哦，是的，它的味道也好极了！

    所有的最新的时髦食品，果汁，能量棒？让我们流连忘返，有时却会忘记一个最基本的自然健康的食物：鸡蛋！

    我几乎每天都在吃鸡蛋，通常一天数次。我拿出一个或两个鸡蛋加入到一切菜肴上，从汤到炒菜。有时我只是简单的煮鸡蛋，加少许的盐和胡椒。顺便说一下，在你的汤中加入鸡蛋。不仅鸡蛋能带来额外的蛋白质和营养物质，可能你会上瘾的。你可以看到鸡蛋带来了多少的诱人的味道和醇厚的汤。

    我也可以继续我所有的快乐轻松，没有鸡蛋的食谱，和从早餐到晚餐的甜点，但我会从今天开始，给你我最新的固定配方：四分钟的火腿，羊奶酪，韭菜！

    即使你很讨厌烹饪的想法，但其带来的好处是值得的。此外，在家里自己做饭，经常可以花费更少的时间，一般为5-10分钟。在现实中，在家里吃，也更便宜。

    所以，只需要在微波炉里转转。

四分钟的鸡蛋，火腿，切达干酪，韭菜

主要成份：

* 1个鸡蛋

* 1汤匙水

* 1-2汤匙切碎的韭菜

* 1超薄切片德利火腿（1盎司）

* 1立方英寸的切达（或瑞士）奶酪（切碎或者压碎）

做法：

1。在杯子上涂上安全的微波烹饪喷雾。

2。加入鸡蛋，火腿，水，韭菜，搅拌。

3。先微波30秒，然后搅拌，再微波30-45秒，直到鸡蛋煮熟。

4。加入盐/胡椒粉调味品，撒上奶酪。