7个减肥神话的破灭

新英格兰医学杂志说：“在性交时的热量燃烧被高估了，”

    许多广泛持有的减肥信念，没有科学的审查依据，医生说要建立有关这些神话的公共健康记录，比如性交时燃烧卡路里的好处或吃早餐的价值。

    周三在网上发行的新英格兰医学杂志说“美国医生开始着手解决在媒体和政府机构广泛推崇的7个减肥神话，认为尽管缺乏有说服力的证据，但有6个推论是正确的。

这7个减肥神话是：

    1、持续的小能量摄入或支出的变化会产生大量的、长期的体重变化。

   
    2、设定现实的目标，对肥胖的治疗是很重要的，因为否则患者会变得沮丧，失去更轻的重量。

    3、大量的、快速的减肥比缓慢的、渐进的减肥相比有更差的长期体重结果。

    4、评估饮食意愿的变化，对帮助寻求减肥治疗的患者是很重要的。

    5、身体教育课程，在目前情况下，对预防或减少儿童肥胖发挥着重要的作用。

    6、母乳喂养可预防肥胖。

    7、一次性交活动，每个人燃烧100到300卡路里的热量。

    这些神话建立在20世纪60年代的有关“非常低热量的饮食”的国家健康指导和研究的基础上。位于伯明翰的阿拉巴马大学的戴维·艾利森和他的合著者讨论了最近的实验研究，在他的论文中，揭穿了每一个神话。

    “我一直给我的病人说，第一场胜利是，停止增重。”汤姆内森，一位哈利法克斯的内分泌和减肥专家说到这个目标设定的神话。 “第二个是减掉一些体重，和第三是忍受停滞期，因为这种情况是会发生的。”


    内森告诉CBC新闻说，该论文是一个伟大的主题讨论做什么和什么不能做。

    斯特法妮.西尼尔，一个在多伦多的注册营养师，同意该文件为卫生专业人员和公众提供了重要的信息。她说，一旦没有研究来证明，这些人可能会倾向于相信他们所听到的东西。

    在多伦多市中心的街道上，一位妇女说在性交时燃烧卡路里“取决于谁在做所有的工作。”

    西尼尔不同意上床时燃烧卡路里的好处。

    “在一天结束的时候，也只消耗了不到50卡路里的热量，”她告诉CBC新闻。

    研究人员还解决了6个推定，据称可带来好处的定期吃早餐，吃水果和蔬菜，吃零食和溜溜球节食，也被称为体重循环。

早餐不保险

    “如果你吃胡萝卜条或者多力多滋，有一个很大的区别，”西尼尔也说起了吃零食。小吃也同样燃烧了热量。

    同样的思路也适用于吃早餐。如果有人在早上吃一个很好的平衡膳食，逐渐减少其在一天的食物，往往以帮助管理饥饿感和食欲，但并不能保证，他们的消耗更少。

    两位专家强调，个人减肥的方法是不同的。就像其它医疗条件，睡眠和药物等因素都是评估和规划减肥时要考虑的。

    多伦多的戴安娜.珀拉玛娜说，她尝试了时下流行的节食方法，下降的只是她的精力。

    “这就是执着，”她说，她在三年内失去了约30磅，是通过“干净的饮食和保持活跃。”