久坐不动的危害等同于吸烟

    长时间坐着工作已经被确认为一种潜在的健康危害，但现在医学专家说，久坐不动可能像抽烟一样有害于一个人的整体健康。
 

    据纽约哥伦比亚广播公司的一份特别报告，发表的研究中，已经把久坐联系到心血管疾病，肥胖，糖尿病，癌症和过早死亡的风险增加，但是，它会像吸烟一样危害您的健康吗？

    “吸烟肯定是一个主要的心血管危险因素，但坐着可以在很多情况下等价于吸烟，”大卫·科文博士，在圣Luke's - 罗斯福医院中心的心脏病专家说。“久坐的事实是导致身体非常不利的因素。”

    答案是，最近的研究表明，需要更多的体力活动。多锻炼，少坐能改善整体健康和生活质量，但当一个人必须每天在办公桌或电脑前8个小时或长时，可能很难完全让一个人活跃起来。

    幸运的是，克利夫兰诊所的费伦博士说，作为活跃并不一定意味着一个人“每天去健身房30分钟。”相反，只是以“快步走”约“10分钟，每天分3次就足够了”。

    “虽然不是一个平等的代替运动，但一些医生建议从你在办公桌前，每一小时起身一次，哪怕只是短暂走走或去洗手间，”哥伦比亚广播公司说。“有些人甚至已经开始使用组合式办公桌跑步机来工作 - 任何收缩我们的肌肉，让血液流动的活动”

    然而，周二在美国心脏协会杂志上发表的研究表明：即使男人经常锻炼，如果他们长时间坐着，也增加了心脏衰竭的风险。

    首席研究员，凯撒医疗集团（Kaiser Permanente）的科学家德博拉罗门哈斯杨博士和她的同事报告的这一发现，表明了需要高水平的体力活动和更少的久坐不动时间，以保持健康。

    博士的研究小组跟踪了一群45至69岁之间的超过84,000个男性，结果发现，男性体力活动水平较低的比体力活动水平较高的，有52％更有可能发展心脏衰竭，甚至在调整久坐时间的差异后。

    “工作之余，一天中坐着5小时以上的人比坐着不超过两小时的男人，有34％更容易患心脏衰竭，不管他们锻炼如何，”美国心脏协会在一份声明中说。“一天坐着至少五个小时，锻炼又少的男性，比锻炼多而且每天坐着时间少于两个小时的男性，心脏衰竭的风险要增加一倍多。”

    同样，在2013年2月，发表在《行为营养和身体活动》国际杂志上的研究发现，久坐不动的人们面临着发展一种慢性疾病的风险更高，如糖尿病、癌症或高血压。

    在这项研究中，来自美国堪萨斯州立大学和西悉尼大学的研究人员观察了45和65岁之间的超过63,000澳大利亚男子。这项研究的参与者回答了所有现有的慢性疾病问题，并报告了他们的日常坐的时间，然后基于他们在久坐时间分为四个不同的类别。

    研究发现，那些每天坐不到四小时的人被认为是没有可能开发一种慢性疾病，但风险率随着时间的增加量而增加。那些每天坐八个小时以上的，是最有可能发展一种慢性疾病。