定期剧烈的运动可降低中风风险

    7月19日（星期五）（飞递健康新闻） - 中老年人经常锻炼，并出了一身汗，可能会略有降低中风的风险。一项新的研究表明上述观点，虽然结果不是非常明显。

    尽管如此，研究结果表明，“你可以控制你的中风的命运，”研究的主要作者米歇尔·麦克唐纳说。 “健康饮食，健康体重，适量运动与适度饮酒，以及不吸烟相结合，可以减少80%的中风风险，在这里，我们表明，有规律的体力活动是一个重要方面，应该鼓励。”

    研究人员已经知道，直接锻炼可降低中风的风险，改善血管的健康，并间接改善一些风险特征，如高血压和肥胖。

    这项新的研究是不寻常的，因为它试图找出运动对中风风险的影响，因为它时刻跟踪人们，而不是依赖于人们的记忆。南澳大利亚大学健康科学学院讲师，麦克唐纳说。

    研究人员追踪了超过27,000名美国人在2003年和2007年之间的情况，平均近六年时间。其中许多黑人来自“中风地带”，美国东南部一个有特别高的中风发生率区域。在研究开始时，每个人都在45岁以上，以前从没有中风。

    3.1%的人说，在研究开始时，他们每周剧烈运动四次或更多次。3.3%的每周运动三次和3.6%的没有运动。

    在调整他们的统计后，研究人员确定，运动者比不运动者有20%的更大可能不会中风。

    但一旦研究人员做更多的调整，这一数字下降到14% - 被认为有统计学意义。换句话说，在考虑传统的中风的危险因素，如糖尿病，血压高，超重，饮酒和吸烟后，额外的运动似乎没有效果。

    然而，这可能是因为进一步的调整，消除了运动间接对中风的影响 - 危险因素的影响，如高血压。

    这项研究还建议男人从运动安排上比女性能得到了更多的好处。 “已经有一些研究表明，女性进行不太激烈的运动，如散步，也许有益，但看到因为我们没有问这个问题，在我们的研究中，我们真的无法推测任何其它的问题，”麦克唐纳说。

    南卡罗来纳大学运动研究的教授史蒂文·布莱尔，赞扬了研究，并表示在中风风险减少了20%，是一个相当大的事情，“特别是在某些情况下，可能与药物治疗相比，有同样的效果。”

    信息“很简单，每个人都应该努力，以满足我们的健康和人类身体活动准则 - 所有成年人每周应该得到150分钟的中等强度的体力活动，75分钟的剧烈强度的活动，“布莱尔说。 “这次练习应该是至少10分钟的时间，因此，如果每个人在三年内，一周至少五天，每天走10分钟，这将对美国的发病率产生巨大的影响。”

    这项研究在线发表在7月18日的“中风”杂志上。