同时改变饮食和锻炼比单独一种要更健康

    飞递健康新闻 - 新的研究表明，如果你想获得健康，同时解决饮食和运动要优于试图只改善自己的一种生活方式习惯。如果非得选择一项，建议先锻炼。
 

    研究人员并补充说，如果你开始只能改变一种生活方式的话，那么选择运动。他们发现，首先改变饮食可能会干扰正常的体育锻炼。

    该研究的200个参与者中，都是45岁以上，不好动，饮食很糟糕。他们被分成四组：同时变成新的饮食和锻炼习惯；首先改变饮食结构和几个月后开始锻炼；开始先锻炼，几个月后改变饮食；没有饮食或运动的变化。

    所有的组用电话指导和跟踪了一年。同时有饮食和运动变化的最有可能达到锻炼（每周150分钟）和营养（每天5-9份的水果和蔬菜），满足美国农业部的指导要求，并保持来自饱和脂肪的摄入少于他们的总卡路里的摄入量的10％。

    先开始锻炼，几个月后进行饮食结构的改变的也有很好的效果，达到了运动和饮食的目标，但比前者要差点。

    首先改变饮食结构，几个月后开始锻炼的组，在满足饮食的目标方面做得很好，但没有达到自己的锻炼目标。研究人员解释说，这可能是因为每种类型的变化有其独特的特点。

    健康研究和医学政策的Abby King教授说：“对饮食习惯，你别无选择，你必须吃，你不必去找额外的时间来吃，因为它已经在你的日程安排中，所以重点是吃哪种食物”。

    然而，人们有繁忙的日程安排，可能很难找到时间锻炼。Abby King 指出，即使是最成功的组（同时改变饮食和运动的）的人最初也无法满足自己的锻炼目标，知道研究结束才实现。