冥想、生物反馈和引导呼吸可以降低高血压

    飞递健康新闻 - 一份新的报告建议，替代疗法，如超然冥想、生物反馈和引导呼吸可以降低一些人过高的血压。
 

    但是，只有一个不涉及药物的方法 - 有氧运动 - 已经证明有对高血压有重大效果，并强烈推荐的。

    美国心脏协会作出的这份报告也说，研究并不支持其它的放松和冥想技巧、瑜伽或针灸可以降低高血压。该报告补充说，这些策略的质量方面是有限的，这表明仍然希望有一些效果。

    美国密歇根大学的罗伯特·布鲁克博士说：“在一般情况下，有令人惊讶的的证据来证明一些替代疗法是有效的，但很少有证据来证明其不利方面。这些替代技术是一个遗忘的角落，往往几乎没有获得尽可能多的关注或研究经费，往往不会像其它方法一样被认真考虑。”

    但他说，有两件事情很明确，这些替代疗法没有什么害处；它们也不应该替代医生的建议。

    美国心脏协会推出了医生和病人治疗高血压的指导。布鲁克说，  “传统上，我们谈论的是关于减肥、饮食、限盐和锻炼。人们很难按照指导进行。所以我们觉得现在是时候来审查替代性的降低高血压的方法了。”

    报告认为有氧运动，如快走，对高血压的治疗最有效，而且有很多高质量的研究支持。

    生物反馈、举重、超然冥想和同步呼吸（例如与一连串的提示音同步的呼吸）也列入了有效性的方法。

    当这些方法发挥效果时，可能会降低高压的压力读数，有一个适度的5至10毫米汞柱。布鲁克说。高压140或更高是一个潜在麻烦。

    这些方法是如何工作来降低血液中的压力？目前尚不清楚，他说，在某些情况下，看上去练习提高了扩大他们的血管的功能。

    东卡罗来纳大学的Greenville说，该报告是很重要的的，但它错过了替代疗法的“精神益处”。患者寻求和可能获得更广泛的一些疗法的利益，如在心理上和自觉地控制自己的病情。

    所以，您是否应该尝试这些策略呢？

    旧金山加州大学医学副教授Kirsten Bibbins-Domingo 博士 说：“这些方法通常是安全的。然而，不适当的依赖这些方法，可能会导致延误治疗高血压。”