快走和跑步一样有益于心脏健康

周四4月4日（健康生活Fit1新闻） - 一项新的研究发现，快走同跑步一样可以降低血压、胆固醇和糖尿病的风险 - 心脏疾病发展的三个关键因素。
 

美国加州大学伯克利分校，美国劳伦斯伯克利国家实验室的科学家保罗·威廉姆 斯说， 无论你走路或跑步多远或多久。

“这两项活动都会减少心脏疾病的风险因素，如果您花费相同数量的能量，你会得到同样的好处，”威廉姆 斯说。关键是每周步行或跑步越多，可以改善他们的健康，他说。

研究结果表明：“在进行你想做的事情时，现在有了一些选择，”他指出。有些人觉得，跑步更方便，其他人喜欢行走，尤其是刚开始锻炼的人。

跑步的优点是可以在快走的时间里可能完成两次，威廉姆斯指出。

威廉姆斯是指快走，但是。 “步行锻炼，不是一个散步之类的话，实际上是步行锻炼，”他解释说。“

在这项研究中，威廉姆斯和心脏病专家保罗·汤普森博士，收集到了全国运动员健康研究与全国步行者健康研究的数据，涉及了33,000多名运动员和近16000步行者。

研究人员指出，运动员和步行者年龄为18至80岁，但大多在40岁和50多岁。

研究人员发现，超过6年的跑步和行走可以有类似的减少高血压、高胆固醇和糖尿病，甚至心脏疾病的风险。

具体来说，威廉姆斯和汤普森发现：

1、跑步降低高血压4.2%，行走降低7.2%。

2、跑步降低高胆固醇血症4.3%，行走降低7%。

3、跑步降低糖尿病12.1%，行走降低12.3%。

4、跑步降低心脏疾病4.5%，行走降低9.3%。

美国心脏协会和心脏病学教授在加州大学洛杉矶发言人Gregg Fonarow说，从事有规律的体力活动可建立和维持心血管健康，减少心血管事件和中风的风险，以及减少过早死亡。

他补充说，美国心脏协会和其它组织强烈建议定期进行身体活动可以有一级和二级预防心脏疾病和中风。

Fonarow说：“这些发现表明类似的能源支出的运动，无论强度都有类似的好处，”。 “不过，对于那些能够从事更剧烈运动的人来说，可能有更多的时间来调整策略。”