高山滑雪之前先健身

    星期六，1月4日（飞递健康新闻） - 高山滑雪是享受冬天的一个伟大方式天，但你需要事先准备训练你的身体，以减少受伤的风险，专家建议道。
 

    “我们大多数人去度假之前不训练，但训练对滑雪者是非常重要的，因为他们越累往往跌得越凶，”大卫.林特纳博士，休斯顿卫理公会医院运动医学院长说。

    “心脏调理，加强腿部和敏捷性练习是增加耐力的简单方法，”他补充说。

    在美国每年有近144,000个滑雪受伤的，最常见的一种膝伤被称为前交叉韧带（ACL ）撕裂，和尺侧副韧带（ UCL）撕裂，也滑雪者的拇指的内侧韧带即时被扯断。

    为了防止ACL撕裂，可以先跳绳，然后打篮球或网球。这将加强膝盖和让身体熟悉滑雪的运动，林特纳解释说。

    滑雪者的拇指的内侧韧带即时被扯断发生在滑雪者跌倒时，自己的手中拿着雪杖。它无法预防，但许多公司已经发明了更安全的设备，以帮助滑雪者保护自己的手。

    同样重要的是好好准备你的滑雪设备。这包括专家检查，以确保它们得到适当的绑定，林特纳说。

    滑雪者还需要注意雪和阳光的条件。

    “在阴天，人很难看到斜坡的轮廓，甚至难以避免地导致跌倒碰伤，”林特纳说。“此外，检查雪情，如果雪重而且起伏不定，检查斜坡上是否有石头。”

    如果你在滑雪时遭受了伤害，在回家前由医生好好检查一下。