哺乳期不宜吃哪些食物？

    因为怀孕会带来一串长长的该吃或不该吃的食品清单，哺乳妈妈常常想，是否这些相同的限制，也适用于母乳喂养。虽然你应该吃均衡、营养的饮食，这样就可以提供你的宝宝的各种营养素，但你通常并不需要遵循特殊的饮食，除非你的宝宝喂奶时患有食物过敏或不耐受。
 

意义

    哺乳妈妈通常可以同怀孕前一样享受她们喜欢吃的食物。哺乳专家敦促哺乳期妇女吃自己喜欢的和想要的食物，除非自己的宝宝体验到一个特定的食物反应。在怀孕期间不再视为禁地的食物，如软奶酪、午餐肉和寿司食品不会对你的宝宝构成风险。你仍然需要避免或限制消耗如金枪鱼或箭鱼等汞含量高的鱼，因为过量的汞可以结束了你的奶水分泌，可能会损坏你的宝宝的神经系统。

影响

    有些食物可以稍稍影响你的奶水。产气食物，如花椰菜、豆类和花椰菜可引起一些婴儿的胀气。如果你吃辛辣或大蒜食品，有些宝宝可能不喜欢奶水的味道。如果您发现食用某些食物会导致宝宝不愉快的反应，你可能要停止吃那些食物。

    咖啡因可通过母乳给宝宝---使有些婴儿会抖动或清醒。为了安全，你可能需要限制消费咖啡、茶、巧克力及其它含咖啡因的食物。美国妊娠协会还指出，食用含咖啡因的饮料可能会导致尿频，这可能导致你失去了需要的母乳喂养的液体。

误解

    虽然充足的水分会影响您的奶水供应量，但吃某些食物不会导致你产生更多的或更少的母乳。喝啤酒不会提高您的母乳量，吃燕麦片或燕麦饼干也同样如此。事实上，国际哺乳组织表明，酒精实际上可能会削弱你的母乳供应。

预防/解决方案

    保持写食物日记的习惯。你是否发现任何过敏 - 大便溏、呕吐的症状，喂食后宝宝气喘、咳嗽或过度哭闹和烦躁。发现宝宝这些症状后，咨询医生，并携带好食物日记，方便医生确定哪些食物引发过敏性反应。

警告

    因为酒精可以通过你的母乳传递给您的宝宝，母婴专家建议哺乳妈妈在母乳喂养期间避免饮酒 - 或严格限制摄入酒精饮料。如果你喜欢喝一两杯，避免在两到三个小时内哺乳。你可以用吸奶器等清除您的体内系统酒精。