生物素和孕妇脱发

    生物素是一种水溶性的复合维生素B。至关重要的是它能帮助构成酶 - 创建体内的化学反应的物质 - 分解脂肪和碳水化合物转化为你身体可以使用的能量。也许生物素比较普遍地被认为可以促进头发生长，这对有头发脱落的孕妇来说可能是特别有吸引力的。

怀孕时的头发

    孕妇其实可以有各种健康和美容的好处。你“怀孕”了，由于增加了血液循环， 能让你的肌肤显得更明亮光滑。再有就是头发也“枝繁叶茂”。浓密黑亮的头发是由于雌激素的增加。雌激素能刺激毛发的生长。

怀孕时脱发

    脱发的情况通常发生在分娩后。这是因为所有的雌激素水平开始恢复正常，导致怀孕期间所有的额外头发生长最终脱落。这是正常的和暂时的，正常头发的生长和脱落周期通常在6至12个月内。

    然而，有些妇女在怀孕期间可能会发现自己的头发稀疏。这可能是由于生物素在体内的水平减少。这是一种发生在怀孕期间的自然现象，由于在子宫内的婴儿需要大量的营养物质来发育，如生物素。多达50%的孕妇可能会遇到生物素缺乏症。

其它脱发的原因

    也有其它生殖原因引起孕妇的脱发。如激素水平的变化可以引发脱发。这包括停止服用含激素的节育丸、流产和死胎等等。

生物素的来源

    如果你是孕妇和经历了脱发，可以咨询你的医生，找出治疗的方法。如果是生物素的原因，你可以进行补充。你可以多吃含生物素的食物：蛋黄、全谷类、豆类、香蕉、坚果、花椰菜和蘑菇等。您也可以考虑补充生物素，以及含有生物素的产前维生素。
 

生物素用量

    每天摄入的生物素对18岁孕妇以上为30微克。不过可以应该与医生讨论用量，因为用量可能取决于你的健康和年龄。

健康头发的其它途径

    减少在怀孕期间和怀孕后脱发， 还有其它的方法。涉及到头发护理，使用含有生物素和二氧化硅的香波和护发素。另外，不要把你的头发盘起来，梳成辫子或马尾，不要用头发编织其它花样。洗头后，应避免用细齿梳梳理。用冷风吹干你的头发。当然，健康的饮食习惯、充分的蔬菜和水果可以保护毛囊，促进头发生长和其它整体健康的好处。