怀孕期间的有害食物

    在怀孕期间，你的身体需要增加营养，但也有某些食物，建议您避免。在这一重要时期，你需要建立一个健康的膳食计划。

对蜂蜜的误解

    蜂蜜在怀孕时是很好的食物，但它不适合一岁以下的婴儿。重要的是避免在怀孕期间，使用未经高温消毒，存在细菌感染风险的食物。因此，如果你选择吃蜂蜜，避免未经高温消毒或巴氏杀菌的蜂蜜。大型商场里的蜂蜜应该是经过巴氏杀菌的，但警惕在当地集市或小市场购买的蜂蜜。仔细检查标签，确保蜂蜜是巴氏杀菌的。

注意事项

    鱼和海鲜在怀孕期间是健康饮食的重要组成部分，但也有一些类型，你应该避免，因为它们含有高浓度的汞（水银）。汞可损害宝宝的大脑和神经系统。避免鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，因为它们含有高浓度的汞。大块的金枪鱼罐头，一般比其它金枪鱼具有较低的汞含量，但仍然应该有节制地吃。避免生的贝壳类海产或其它海鲜和寿司，以及冷藏或烟熏的海鲜，因为可能含有李斯特菌。建议你远离在当地水域捕获的鱼，因为它可能有高水平的多氯化联苯。

类型

    在你怀孕期间，你应尽量避免在所有生的肉、鱼、家禽和鸡蛋。由于肝脏含丰富的维生素A，而维生素A含量高与出生缺陷相关，所以你应该避免频繁或大量吃猪肝。此外，远离乳酪、羊乳酪、卡门贝干酪、蓝纹奶酪和墨西哥风格的奶酪，除非它们都清楚地标示为使用了巴氏杀菌奶。

警告

    我们鼓励您仔细清洗所有的新鲜水果和蔬菜，以摆脱有害细菌。此外，避免过多饮用草药茶。红树莓叶是一种草药茶，可能会导致宫缩。也一定远离酒精，因为酒精会导致流产和出生缺陷。限制你每天摄入的咖啡因，咖啡、茶、巧克力或软饮料每天不要超过200毫克，因为咖啡因会影响胎儿的生长。

专家透视

     你所选择的食物会影响你和宝宝的健康。虽然有许多潜在的有害食物，但也有很多是既健康又愉快的。如果您的个人饮食习惯不适合怀孕，那么现在是一个好时机，为了你和宝宝的健康，赶紧建立自己的健康饮食。