怀孕期间吃什么让孩子聪明？

    大多数母亲都知道在怀孕期间良好的营养是特别重要的。妇女在怀孕期间吃什么会影响她们的孩子在未来几年的生理和心理的发展。添加一定的健脑食品和均衡的饮食到怀孕期间 - 甚至怀孕前 - 可以提高宝宝的智商、行为能力和记忆能力。

鱼

    油性鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸，是一种发育中胎儿的重要健脑食品。在2007年的一项对近12000名孕妇的调查研究中发现，母亲每周吃鱼不到2份的比每周至少两份的，其孩子在智力、行为和发展上的测试得分较低。孕妇应避免大型掠食性鱼类，如旗鱼和鲨鱼，可能含有高浓度的汞。不喜欢新鲜鱼的孕妇，鱼油胶囊是一个很好的替代品。

鸡蛋

    鸡蛋是很好的胆碱来源，这可能会促进胎儿的的大脑发育、记忆功能和发展。每天两个鸡蛋提供了胆碱建议量的一半，对孕妇还带来了额外的好处：鸡蛋是完整的蛋白质来源，含有的铁很容易被人体吸收。蛋白质和铁都被认为可以增加出生体重，减少低出生体重与低智商。

新鲜农产品

    水果和蔬菜中含有强大的抗氧化剂，能够保护婴儿的大脑遭受损伤。深色产品，如蓝莓、番茄和芥蓝的抗氧化剂水平最高。进食前，需要洗干净，彻底清除细菌。如果有怀孕有关的恶心或对食物的反胃，推荐每天吃五份100％蔬菜汁、水果冰沙和汤。

吃足够的食物，但不要太多

    也许对婴儿大脑发育最重要的考虑因素，不是你吃什么，而是你吃多少。怀孕期间吃的食物，会导致在胎儿脑细胞的繁殖和相互连接，和是否损坏大脑中规范行为和解决问题的部分方面出现明显的差异。另一方面，在怀孕期间体重增加过多可引起早产，这可能会导致显著的学习和行为问题。孕妇最理想的每日热量摄入，比怀孕前要多300卡路里。

 
    选择合适的孕期食物，必将让你有一个健康聪明的宝宝！