减轻孕吐的五种方法

    孕吐是大多数孕妇都要经历的，下面这五种方法或许可以让你减轻孕吐带来的烦恼。

1。减少你的疲劳和压力水平

    到今天为止，没有任何临床上行之有效的方法，以防止孕吐。不过，也有办法至少减少长达数月的恶心。例如，可以加强恶心的有压力、情绪和身体原因。如果可能的话，需要额外的时间远离工作，在早晨多睡会，让你的配偶接管更多的家庭责任，或者有朋友帮你照看其他的孩子。当你得到足够的睡眠和放松时，孕吐可以稍微有所减轻。

2。避免让你反胃的食品和气味

    对于大多数女性是在早上想吐，某些气味和口味的产生比别人感觉更强烈。最常见的诱因似乎是咖啡、香水和古龙水、纯天然的身体气味、肉、大量油炸食物和垃圾的气味。此外，虽然有些妇女对周围任何食物或气味都难以忍受，不过有些避开一些特殊的气味，是可以没事的。

3。少食多餐

    空着肚子可以加剧恶心，因为剩下的胃酸只能消化一下胃壁了。孕吐在一定程度上是可以预防的，只需要不断保持少量的食物在肚子里。这意味着每天的少食多餐。当你吃一顿较多的饭菜时，应该多谢蛋白质和复合碳水化合物，因为这些被认为可以来抵挡孕吐的。

4。看看维生素B6的有效性

    一些研究表明，B6维生素提供充足的血液供应，可降低孕吐的影响。

5。转移注意力

    当其它办法似乎无效时，尽量从你的胃转移你的注意力到别的事情上，至少可以忘记痛苦，这也是摆脱孕吐的最佳途径之一。这意味着看有趣的书或节目，或与别人聊聊开心有趣的话题等等。