为什么要有健康的生活方式？

    一个健康的生活方式，包括均衡饮食、定期运动和有效地管理压力。这些健康的选择，每天都可以影响到除外表外的更多方面 - 提高你的免疫力，预防疾病和保持你的心理健康，还可以增加的你的寿命和生活质量。
 

心理健康

    心理和认知功能在生活质量、生活效率和健康的人际关系方面都发挥了重要作用。西方饮食中的高饱和脂肪含量、精制碳水化合物和酒精比饮食中富含水果、蔬菜和全谷物的女性有抑郁和焦虑的水平较高。可能需要更多的均衡饮食研究，包括结合了复杂的碳水化合物、精益蛋白质和健康的脂肪，可能是一种有效的方式来保护心理健康。

能量和耐力

    健康意味着更少的疾病。一个健康的身体能带来一辈子的高能量水平、力量和长寿。据“科学日报”报道，低强度的运动可以减少65%的疲劳，和加速20%的能量水平。健康成人的最佳健身目标应该是每天30分钟的中等强度的有氧运动。活动可在整个白天，甚至可以在停车入口或走楼梯等等场合。

疾病预防

    当今社会流行的慢性疾病，如心脏疾病、II型糖尿病和癌症，虽然有不可控的危险因素，如家族病史、生活方式因素、饮食、运动和避免有害的习惯，但预防疾病有很长的路要走。专家建议，吃低饱和脂肪饮食，每天运动30分钟，避免烟草，可以大大降低心脏疾病的风险---在我国这是最常见的慢性疾病。有遗传性疾病风险的人吃有营养的饮食和定期锻炼也可以帮助防止癌症的发展。

美容及外观

    健康的生活方式，对保持一个年轻的、有吸引力的外观是至关重要的。例如，维生素A支持健康的皮肤、头发和指甲，而抗氧化剂，如维生素C和硒有助于预防在衰老过程中的自由基损伤。选择经常吃均衡饮食和锻炼的健康生活方式，也有助于防止肥胖。避免过度的日晒、吸烟和其它潜在的有害习惯，防止你的皮肤加速老化，促进你青春健康的容颜。