坐姿技巧及对健康的影响

    人们一直喜欢坐着休息。坐着给腿部肌肉、背部、臀部和腹部提供了休息。然而，由于长时间的久坐，我们的背要付出代价。控制好你的坐姿，可以减少伤害，增加肌张力，刺激深呼吸，因此让你更有健康活力和平衡的健康。

哪些人？

    所有年龄的人都会坐着较长时间。有驾驶、工作、电脑前、视频游戏和学校的原因，这只是我们坐着的一小部分。无论您的工作要求，还是你正坐着放松，正确的坐姿可以帮助你的整体健康，避免受伤，强化肌肉和呼吸顺畅。

坐姿技巧

    坐在椅子上似乎很直观简单，但是，对姿态的支撑，需要做一些思考。随着时间的推移，为了防止受伤，记住“90度”规则。你的膝盖90度，你的臀部90度，如果您使用的是一张桌子，你的手肘成90度角。保持你的脚有地面支持，无论是在地板上或凳子上。虽然靠在椅背上，你的臀部脊椎通过头顶成一直线。轻轻收腹减少对脊椎的压力，并放松肩部。这些小动作可以减少颈部和背部受伤的风险。

如何进行？

    收腹也增加腹部肌肉的肌张力。强大的核心肌肉是良好姿势的关键。当你的脊椎直立，肩膀放松时，你能呼吸更流畅，你的肺和膈肌能自由移动。这种运动也保持你的脊椎在中间位置，允许留在原地的脊椎的自然弯曲。一个良好的坐姿，可以让员工自然经常地改变自己的身体位置。

坐姿不良影响

    在脊柱周围的肌肉疲软可能会导致不同的脊柱弯曲。一个大的被称为内侧曲线是脊柱前弯症 。一个大的外侧曲线是驼背。当你养成良好的坐姿后，可以促进一个中立健康的脊椎。

注意事项

    如果你已经被诊断患有背部或颈部的问题，您应该与医生探讨你的坐姿问题。医生可能有替代的解决方案或协助方法，以帮助你的坐姿在适当的位置，为了您的整体健康，一定要注意自己平时的坐姿。