正确的坐姿是什么呢？

    正确的姿势，有助于你的身体在运动和休息 时对抗重力的作用。家具的支撑和坚定的姿态，让脚在地板上或脚凳上，有助于正确的就座位置。坐姿对伏案工作者和使用轮椅的人都是特别重要的。如果久坐后出现肩膀或腰背疼痛，你的姿势或你的支持系统，可能需要好好修改一下。

意义

    随着时间的推移，一个不良的坐姿会引起颈部和背部疼痛或重复运动损伤，撕裂的肌肉和椎骨的破损。损伤影响你的整个身体，包括你的五脏六腑。事实上，对整体的健康至关重要的是采用正确的姿势，这牵涉到了消化、呼吸和血管系统。

平衡和调整

    坐成一个好的工作位置提供了同时在地板和座椅上的稳定性 。这可以让你保持平衡，安全和自由地执行日常任务。呆呆的不良坐姿，让背部和颈部的肌肉和椎骨有较少的稳定性和对地应力。当想让你的肌肉休息放松时，可适当调整脊椎和重量分布。错误的角度是向一侧倾斜或支撑你的脖子，这是背部疼痛的来源，而不是放松。

特点

    为了避免肌肉疲劳和对脊椎压力，正确的姿势必须适应你的脊椎曲线。腰弯曲在椅子的靠背上，椅背应予以支持。胸部弯曲应该合适地支撑，让背部放松。这种位置让你的上半身对齐，从而使颈椎曲线自然支撑你的头在你的脖子上直立。你可以做到这种姿势和防止背部疼痛，无论你是直立或斜倚着，平均分配你的体重。

如何坐着工作

    在工作中，坐姿应是直立的，脚在地板上或搁在小凳子上，脊柱靠在椅子的靠背上。如果你打字， 肘部应靠在你的身体旁，手腕应该是直的，没有角度或下垂。保持你的脖子灵活移动和拉伸需要。让您的电脑屏幕低于眼睛水平，你的工作材料放在容易拿到的地方，以避免弯腰。专家指出，正确的坐姿预防腕管综合症和腰痛。

家具

    马里兰脊椎中心报告，坐姿在很大程度上依赖于良好的适合用户的家具，并能提供足够的支持和良好的坐姿。专家建议使用一张桌子和椅子，有可调节的背部支撑，或添加一个腰垫 - 如果有必要。保持你的膝盖在90至120度的角度，让您的双脚稳定你的身体在地板上。如果你的脚悬空在地面上，你可以调整你的椅子的高度或使用小凳子。