含水食物与水肿

    水肿，或水潴留，可由药物、荷尔蒙失调或其它医疗问题引起。与医生交流您体内水的重量问题，以确定根本原因。坚持吃富含水分的食物，通过增加水的摄入量，可以减少水肿。水构建了人体的60％和通过吸收营养，排除废物，有利于你的健康。
 

事实

    每天喝足量的水，促进健康的肾脏功能，可减少水肿。当你的身体有足够的水分时，它不会尽可能多地保持水分。饭前饮水也有助于减少热量的摄入，促进减肥。

水的好处

    饮用水有助于增加你的新陈代谢，这可能会导致体重减轻。男人每天要消耗约13杯的水，女性应该每天喝9杯。炎热的天气、运动和某些疾病可能会增加水的摄入量要求。每天消费约2杯的水，可以提高代谢30％。

含水的食物

    高水含量的食物，引起尿频，这有助于排除的水的重量。多吃高水含量的天然食物，如水果和蔬菜，西瓜、芹菜、苹果、黄瓜。例如，黄瓜，含有96％的水分；香瓜和蜜露都由90％的水组成。

水肿的预防

    减少盐的摄入量，可以帮助减少水肿。肾脏的工作，是平衡电解质浓度，增加含钠液体在体内积聚会造成水肿症状。减少可能含有大量的钠的食物，如罐头汤、预包装冷冻食品、酱油和熟肉制品的加工食品。尝试季节性地在食物中使用香草和香料，而不是食盐。
 

注意事项

    考虑运动和一个水含量丰富的饮食想结合，可以帮助摆脱水潴留。你的日常有规律的体力活动可以帮助减少水潴留。尝试进行有氧运动，每周至少5次，结合一些力量训练，以促进减肥，有助于降低水的重量。