剖腹产后如何减肥？

    一点也不奇怪，在生完宝宝后，你急于减肥。看着自己的身体变化，经历了9个月的发胖后，终于有时间让你恢复孕前的形状了。如果你经历了剖腹产，复苏之路会比一个女人正常阴道分娩的要长。把握好你的时间，在你的身体愈合后，才进行饮食控制和日常锻炼，你应该能够失去所有在怀孕期间增加的重量。
 

恢复时间

    你可能会觉得剖腹产后马上就变轻了，当然，你的宝宝和胎盘的重量从你的身体分开了。其余存储在乳房和身体其它部分脂肪可能不那么容易失去。在您剖腹产后的几天里，锻炼可能会是你脑海中最常见的事情。新宝宝到来的兴奋，再加上你需要从手术中恢复，确实需要休息几天，让你的身体愈合。当你从医院出院后，你还是应该避免体力活动，直到你的医生在六个星期的产后检查后认为没事了。你需要时间让切口愈合和疼痛消退，然后才是减肥。

饮食

    避免限制饮食，直到至少6周后的检查，特别是如果你是用母乳喂养宝宝。你的身体需要时间来调节你的奶水供应，限制饮食会破坏自然的供应和身体的生理和需求。不过，关注你的身体，吃热量低但高营养成分的食物，可以帮助你更快地失去你的孕期体重。在整个白天少量多餐，可以帮助一个母乳喂养的好胃口，同时保持你的新陈代谢效率。

锻炼

    一旦你的医生说OK了，那么运动就成了恢复孕前体形的一个重要组成部分。您可能没有怀孕前的耐力，所以开始先做低影响的锻炼，如步行或水中有氧运动。很容易让你的身体燃烧卡路里和减肥。当你恢复得更健康后，开始增加高影响力的锻炼，如健美操、舞蹈或跑步。燃烧更多的热量，这是让你健康和持久减肥的唯一途径。

注意事项

    产后快速减肥只能让你遭遇失败和挫折。如果采用正确的饮食和运动，你将会失去所有的增加体重，缓慢且持续的人会赢得胜利。原来增加的重量支持你怀孕了40周，剖腹产后体重不会马上消失，取而代之的是另外的40周时间来减轻体重，这是合理和安全的减肥速度。