产后减肥的练习

    怀孕期间体重增加是必要的，这使您能够生出一个健康的宝宝。分娩后，要想摆脱多余的脂肪是不容易的，练习是最关键的安全地减轻体重的方法之一。一些练习可能是危险的或难以在分娩后进行，尤其是如果你有一个剖腹产。其它的更温柔的练习将帮助你燃烧卡路里，所以你可以恢复怀孕前的身形。

步行

    把你的宝宝放置在婴儿车上，推着车子四周走走。一边走一边推着婴儿车比独自一人可以燃烧更多的卡路里。与朋友散步有利于你的情绪，让你更有动力去实现你的减肥目标。找个好天气，给宝宝穿好衣服，四处逛逛。当你感觉更强壮时，可以提高您的速度。你走的时间越长，你会燃烧更多的热量。

弓步

    弓步帮助重建你的肌肉张力，肌肉越多，意味着更多的热量燃烧。弓步是一种有效的再次开始锻炼的方式，更多的重复次数将使你燃烧卡路里。弓步锻炼你的大腿肌肉以及小腿和腿筋。在你的宝宝小睡时，可以放松地进行。

摇摆和晃动

    你的摇动动作可以您的孩子得到安慰，你也可以用它来燃烧卡路里，同时减肥。专家指出，摆动、摇曳您的宝宝不仅提供舒适，同时也得到一个小的锻炼的好方法。抱住宝宝，靠近你的身体，来回摆动。同时弯曲你的腿部肌肉，摇动着你的身体。

全身伸展

    在伸展时你可能不会大汗淋漓，但适度的伸展会燃烧卡路里和加强你的整个身体。首先躺在地板上，伸展你的双臂在你的头上。向地面伸展你的腿，并保持几秒钟的位置。坐姿，双腿交叉，两足底挨在一起，把腿拉向你的大腿内侧。伸展出你的腿在面前，并把你的膝盖收向你的鼻子，并保持几秒钟。重复这些伸展活动，每日数次，以保持你的肌肉变柔软。