平坦小腹的减肥早餐

    平坦小腹的减肥是一个饮食计划。饮食的基础是减少每天吃的卡路里，在每餐食物中，包含有高含量的不饱和脂肪酸。你会每餐吃约400卡路里的热量，含早餐。在你开始任何类型的减肥计划之前，请咨询专家。

谷物

    这是一种常见的早餐食品，在平坦小腹减肥中有低热量的谷物或各种燕麦片。膨化米糊、玉米片、燕麦片和燕麦是谷物产品，适合您拥有平坦小腹的减肥计划。可使用种子和坚果来调味麦片和燕麦片，以满足饮食的特定要求。也可以吃小部分的煎饼作为饮食计划的一部分。

冰沙

    如果早餐时，你通常时间不多，可考虑冰沙和下面的饮食。冰沙可以上班途中喝，可以用脱脂牛奶或低脂牛奶制成，让热量低点点。混合各种新鲜水果，包括菠萝、芒果、杏、香蕉、脱脂牛奶或酸奶。添加亚麻籽油或花生酱并摇动，可以满足要求的高不饱和脂肪酸的食物。

鸡蛋

    鸡蛋在小腹的减肥中可以考虑，只要你保持饮食热量低，通过使用非脂肪烹饪喷雾油烘烤或油炸都可以。只使用蛋清可以减少更多的热量。香草或黑橄榄可以被添加到您的鸡蛋食谱中，因为它们被归类为一种单不饱和脂肪酸的食物。

糕点

    糕点限制在低于400卡路里的热量，平坦小腹的减肥是可以接受的。蓝莓松饼，、米松饼和酸果蔓烤饼的食物，都是你可以选择的早餐例子。准备糕点，添加一个坚果，如山核桃，都可以满足饮食规范。