七个老年人饮食的误区

    对老年人健康问题的各种建议，可以使照顾者在如何管理老人的饮食方面无所适从。

    老年人失去食欲或体重降低没有明显原因，这正常吗？维生素和矿物质的结合对老人真正需要吗？补充是安全的吗？
 

    露丝，一位硕士和注册营养师，破除了一些常见的错误，并提供了有关老人营养的意见：

1，一位老人可以吃任何他们想要的。

     露丝 认为，这种误解是老人营养中最常见的神话。 “适当的营养在任何年龄段都是很重要的，你怎么吃会影响你老化。”她说。老年人的关键是低热量但高营养的食品，这包括：水果、蔬菜、全谷类、精益蛋白质（鱼、家禽、豆类和坚果）

2。当人变老时，营养需求不改变。

    这样的思路是一个很大的错误。老年人应在日常膳食中有几个重要的调整。建议老年人的每日钠摄入量减少，吃更多的五谷杂粮，增加他们每日钾的摄入量，吃维生素D和维生素B12的强化食品。

3。膳食补充剂药片能安全地给老人提供所有的维生素和矿物质。

    杂货店经常在几个架子上摆满了维生素和矿物质补充剂，但照顾者要慎重考虑给老人服用这些药丸。老年人吃营养均衡的饮食，应该是能够得到所有的营养需求的。使用补充药片弥补老人的需要，可能会引起不良反应，或导致他们在一个特定的维生素或矿物质上过量。

4，在外面吃饭也不错，只要我们不是每天这样。

    照顾者（或独居老人）可能会发现很难有做饭的时间和精力。这可能会导致他们用较少的时间和精力准备晚餐，如选择餐厅或预先包装的冷冻食品。但是，这些看似方便的捷径是有代价的：大量的脂肪和钠。这对心脏有问题或血压高的老年人是特别危险的。

5。如果一个老人一天没有正常的一日三餐，补充餐点是一个很好的替代品。

    替代餐点或补充，并不适合一个平衡的膳食。当使用过于频繁时，这些变化可能会引起一系列的健康问题，包括营养不良和腹泻。当涉及到这些类型的饮料时，有一个很好的经验法则，应该定期使用这些作为零食，而不是替代品。

6，当你年老时，失去了食欲，这是正常的。如果你并非饿了，就没必要吃自己喜欢的食物。

    老年人失去食欲的原因有多种，但不应该简单地认为是老化而忽略掉这些症状。药物副作用、咀嚼和消化的问题、孤独、抑郁、味觉和嗅觉的能力减退都可能是其中原因。一个不振的食欲可能会导致老人营养不良。专家建议，照顾者应该尽可能让每一餐看起来都有吸引力，来吸引老年人的食欲。呼吁尽可能使用花哨的银器，点燃蜡烛，用愉快的方式安排食物。这也可能是很有帮助的。尽量安排时间坐下来和老人家一起用餐。

7，我爱的人没有糖尿病、高血压、高胆固醇，所以他们并不需要咨询相关的饮食营养师。

    所有的老年人都可以从专业的营养咨询中受益。在营养师那里有很多矛盾和不正确的营养信息，所以他们可以帮助你正确地管理老年人的饮食营养需求。他们可以建议你是否有“医疗必要”。一位资深的保健医生也可以是一个很好的信息来源，能帮助老人的饮食正确无误。