怀孕后，如何获得最少的体重？

    吃得好，获得一个健康的体重是在怀孕期间的重要目标。作为孕妇，你的身体需要额外的卡路里和营养素。但在怀孕期间获得太多的重量可以让你在宝宝出生后难以减轻体重。然而，怀孕期间不是减肥的时间。您怀孕体重的适当增加将取决于你的起始重量，一般建议，健康体重的妇女，总增重约为25至35磅。

第1步

    随着妊娠的进展，逐步增加你的热量摄入。虽然怀孕不是要拼命地吃，但你会随着宝宝的成长需要摄取更多的热量。体重的增加是不可避免的，无论你是否喜欢。每三个月慢慢增加你的膳食和小吃的大小，将保持你的体重增益在可控范围内。

第2步

    注重健康的食物，如新鲜的水果、全谷类和低脂肪的乳制品，同时避免含糖和高脂肪的零食。吃更健康的食物和拒绝低营养的垃圾食品，你会为你的宝宝成长提供良好的营养和保持好你的体重。

第3步

    在怀孕期间保持活跃。在怀孕期间定期运动，不仅可以防止体重增加过多，也会准备好你的身体应对分娩，降低妊娠糖尿病、高血压、甚至产后抑郁症的风险。

  
提示和警告

    注册营养师可以给你提供关于怀孕后的饮食和膳食计划的建议和信息。

    在怀孕期间吃得太少，重量轻，可导致早产或低出生体重儿。如果你担心你的孕期体重，听从医生的建议。

你需要的东西

    运动鞋和服装