远离前列腺癌的最好食品

    从40岁开始，前列腺可以成为众多男性健康问题的来源。事实上，在6名男子中有1名将患前列腺癌。但更常见的前列腺疾病，包括良性前列腺增生，或前列腺肥大和前列腺炎。除了例行体检和体能活动，在你的饮食中强调特定食物可能有助于前列腺癌的预防或促进疾病康复。
 

水果和蔬菜

    水果和蔬菜都是顶级的抗氧化剂来源，如β-胡萝卜素和维生素C。抗氧化剂能支持你的身体能力，防范和治愈感染和疾病。富含抗氧化剂的食物，如草莓、西红柿、西瓜和青椒，可能帮助防止前列腺癌。十字花科蔬菜，如白菜、甘蓝、西兰花和菜花可提供类似的好处。番茄红素在番茄和番茄类产品中普遍存在，也可以促进前列腺的健康。

瘦肉和鱼

    瘦肉和鱼提供了宝贵的肉类和鱼类的蛋白质，从而促进免疫功能和组织修复，以及营养素，如B族维生素、铁和锌的数量。“美国临床营养学杂志”在2009年12月发表的一项研究中，研究人员分析了1,294名患有前列腺癌的男子的饮食习惯，他们已经有一两年没有疾病复发或进展了。在研究过程中，发生了127件癌症死亡和复发。相比成活的无癌症复发的男人，事件中的男人消耗了更多的家禽皮和鸡蛋。为了保持低饱和脂肪的摄入量，选择最瘦的肉，去皮的白肉家禽和更多的鸡蛋蛋清。冷水鱼类提供了额外的好处，其ω-3脂肪酸 - 必需的脂肪酸，可以帮助减少炎症与前列腺相关疾病。

全谷物

    全谷类包含所有营养的粮食，包括部分的胚乳、胚芽和麸皮。其结果是，它们提供了比精制谷物（如白面粉和脱水米饭）更多的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。天然纤维丰富的饮食可能有助于降低你患前列腺癌和防止前列腺癌的进展。有价值的选项包括燕麦、大麦、糙米、野生稻、藜、碎小麦和小米。

豆

    豌豆、蚕豆、扁豆等豆类提供了丰富的纤维和蛋白质。它们还提供了饱和脂肪和胆固醇脂肪肉类的替代品。高脂肪的饮食让前列腺癌的风险增加。营养丰富的豆类为主的菜肴包括豌豆汤、扁豆汤、黄豆、黑豆和低脂肪的素食辣椒。